Pola Hidup Sehat Bagi Penderita Penyakit Hipertensi

By | March 6, 2017

Pola Hidup Sehat Bagi Penderita Penyakit Hipertensi – Seseorang dikatakan hipertensi apabila memiliki tekanan darah lebih dari 140/90 mmHg dan angka normal tekanan darah adalah yang berada di bawah 120/80 mmHg.

Pola Hidup Sehat Bagi Penderita Penyakit HipertensiHipertensi biasanya tidak menyebabkan gejala apapun sehingga banyak orang yang tidak menyadari bahwa ia mengidap hipertensi.Namun meskipun begitu, apabila hipertensi dibiarkan bertahun-tahun tanpa di tangani lambat laun bisa menyebabkan kerusakan organ seperti : stroke, pembuluh darah jantung dan gangguan ginjal.

Akibat kerusakan organ inilah yang nantinya bisa berujung pada kecacatan dan kematian.Meskipun semua orang bisa mengalami hipertensi, tanpa memandang usia.Namun ada beberapa faktor resiko yang bisa meningkatkan kemungkina seseorang mengidap hipertensi diantaranya :

  • Kegemukan / obesitas
  • Usia lanjut
  • Faktor keturunan
  • Merokok
  • Kebiasaan makanan tinggi garam
  • Malas gerak
  • Mengkonsumsi alkohol
  • Stress
  • Gangguan tidur

Maka oleh karena itulah, sangat penting bagi kita untuk menerapkan pola hidup sehat dan menerapkan pola makan gizi seimbang untuk mencegah berbagai penyakit kronis yang biasanya tidak bergejala pada awalnya.

Pencegahan lebih baik dari pada mengobati.Hipertensi sendiri sangat tergantung pada pola makan dan aktifitas fisik serta kebiasaan hidup sehari-hari.Berikut ini ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mengurangi resiko terkena hipertensi diantaranya :

  • Melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap harinya, minimal 5x seminggu
  • Hindari makanan yang mengandung garam yang tinggi
  • Hindari stress.Sempatkan waktu untuk beristirahat atau berlibur sejenak
  • Berhenti melakukan kebiasaan buruk seperti merokok
  • Cek tekanan darah secara berkala, minimal 1 bulan sekali
  • Konsumsi obat herbal penurun hipertensi

Biasanya ada penyakit lain yang bisa menyertai hipertensi yakni hiperkolesterol dan kencing manis (diabetes), karena itulah anda meski menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih serta hindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti : jeroan, makanan yang mengandung santan, gorengan dan seafood.

Demikianlah informasi yang bisa kami sajikan pada kesempatan kali ini mengenai pola hidp sehat bagi penderita penyakit hipertensi, semoga informasi ini bermanfaat dan terimakasih atas kunjungannya.

Baca Juga Artikel Lainnya :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *